Wil je wat kilo’s kwijt of ben je toe aan een gezonder leven? Met keto recepten kies je voor een smakelijke leefstijlverandering die je helpt met afvallen en die zorgt voor meer energie in je leven. De keto maaltijden van Afvallen met Bregje maken jouw nieuwe gezonde lifestyle heel eenvoudig. Wil je ook sneller afvallen en ondertussen genieten van de beste keto recepten? Lees dan snel verder voor mijn tips voor de ultieme keto lifestyle!
Wat zijn keto recepten?
De keto lifestyle is in korte tijd ontzettend populair geworden onder mensen die gezonder willen leven en graag afvallen methodes inzetten waar het behoud van spiermassa centraal staat. Ben jij ook bezig met afvallen, maar loop je vast in de mogelijke diëten en twijfel je over wat je beter wel of niet kunt eten?
Dan zijn de keto producten van Afvallen met Bregje echt een uitkomst. Als je nog niet bekend met de mogelijkheden van het keto dieet, wil je waarschijnlijk eerst weten wat keto is en wat je precies eet met keto recepten. Ik leg het graag uit.
Keto recepten zijn recepten met ingrediënten die precies aansluiten bij het keto eetpatroon. ‘Maar wat is dan keto?’ hoor ik je denken. Keto staat voor ketogeen dieet, een strenge vorm van diëten waarbij het afvallen koolhydraatarm gebeurt. Een gemiddeld koolhydraatarm gerecht bestaat uit 10 tot 20 gram koolhydraten, zodat je per dag 50 tot 130 gram koolhydraten binnenkrijgt.
Bij keto maaltijden krijg je 0 tot 10 gram koolhydraten per keer binnen, waarmee je uitkomt op maximaal 50 gram koolhydraten per dag. Het keto dieet schema wordt dan ook wel gezien als een extreme variant op afvallen door koolhydraatarm eten.
Afvallen met Bregje webshop: ingrediënten voor alle keto recepten
Omdat je bij het keto dieet moet letten op de inname van de hoeveelheid koolhydraten, is het fijn als je hulp krijgt. Je wil gezonde keto producten kopen om keto maaltijden te maken waarbij je niet te veel hoeft na te denken. Het doel is natuurlijk een leuk keto dieet schema volgen en niet de hele dag bezig zijn met rekenen. De beste manier om dit aan te pakken is door bij de basis te beginnen: producten die keto vriendelijk zijn en onderdeel zijn van lekkere keto recepten.
In de Afvallen met Bregje webshop vind je alles wat in jouw keto dieet schema past. Van shakes tot pizza en van broodjes tot desserts: al je keto maaltijden op één plek! Bregje is al sinds 2010 actief in het adviseren van mensen zodat ze blijvend afvallen. Ze adviseert voor het afvallen koolhydraatarm en eiwitrijk te eten. Ze is dan ook gespecialiseerd in koolhydraatarm eten, het eiwitdieet, caloriearm afvallen en het keto dieet schema.
Bregje merkte op dat de mensen die zij adviseerde moeite hadden met het verkrijgen van de juiste producten voor haar keto recepten en eiwitdieet recepten. Daarom is ze haar eigen webshop gestart, waar ze alles aanbiedt voor een gezond eetpatroon. Of je nu op zoek bent naar eiwitdieet producten, keto ontbijt producten of koolhydraatarm gerecht tips: de Afvallen bij Bregje webshop heeft het allemaal!
Hoe ziet een keto dieet schema eruit?
Bij de meeste diëten zal je minder koolhydraten moeten eten, die vaak vervangen worden door eiwitten via allerlei eiwitdieet recepten. Een keto dieet schema is veel strenger op het gebruik van koolhydraten en legt de focus juist op de inname van vetten. Keto recepten bestaan dan ook vaak uit kaas, spek, avocado, noten en zaden, aangevuld met plantaardige oliën. De verhouding van keto maaltijden is als volgt:
– 70-80 % vetten;
– 10-20 % eiwitten;
– 5-10 % koolhydraten.
In de praktijk komt dit neer op ongeveer 50 gram koolhydraten per dag, waardoor je goed moet opletten hoe je die koolhydraten over je maaltijden verdeelt. Een keto ontbijt zal dus zeker geen boterham met zoet beleg zijn. Ook zal het afwijken van ontbijten met een koolhydraatarm gerecht zoals havermoutpap.
Voor een keto ontbijt moet je namelijk op zoek naar een gerecht met nog minder koolhydraten, zodat je niet direct in de ochtend al aan je dagelijkse limiet van koolhydraten zit. Hoe ziet een keto ontbijt er dan wel uit? Lees verder voor een voorbeeld van een keto dieet schema.
Keto maaltijden: van keto ontbijt tot diner
Ik krijg vaak de vraag of keto maaltijden niet heel saai zijn en hoe de maaltijden van een hele dag eruitzien. Daarom volgt hier een voorbeeld van een keto dieet schema voor een dag.
Een heerlijk keto recept om je dag mee te beginnen: American pancakes. Deze maak je met de keto pannenkoekenmix waarbij je per gerecht maar 5 gram koolhydraten binnenkrijgt. Combineer je keto ontbijt met een karamelsaus van Afvallen met Bregje en je hebt een heerlijk koolhydraatarm gerecht waarbij je toch lekker en gezond eet!
Voor de lunch kan je kiezen voor Low Carb Bolletjes met bacon. Als tussendoortje bijvoorbeeld een mango smoothie, en ‘s avonds eet je gerust een pizza. In de Afvallen met Bregje webshop vind je de pizza van Dietimeal, waarmee je heel weinig koolhydraten binnenkrijgt.
Je maakt de pizza helemaal zelf en kiest waar je de pizza mee belegt. En mag je dan ‘s avonds ook nog een snack? Wel als je bijvoorbeeld kiest voor de Keto Crunch: een soort pindarotsjes maar dan van amandelen.
De voordelen van keto recepten van Afvallen met Bregje
Zoals je kunt lezen ben ik enorm enthousiast over de keto producten van Afvallen met Bregje. Als je een keto dieet schema gaat volgen, kan ik het dan ook alleen maar aanraden de producten in de Afvallen met Bregje webshop te bestellen. Hieronder heb ik nog even de voordelen voor je op een rijtje gezet:
✅ Bestellen bij de expert op het gebied van keto maaltijden;
✅ Kwalitatief hoogwaardige keto producten;
✅ Eenvoudig bestellen in de webshop;
✅ Tips en ideeën voor keto recepten;
✅ Bregje denkt graag met je mee over een keto dieet schema op maat.
De nadelen van keto recepten van Afvallen met Bregje
Zitten er nadelen aan het volgen van een keto dieet schema waarbij je alleen keto recepten gebruikt? Omdat het een dieet is, ontkom je niet aan de volgende nadelen:
❌ Je bent gebonden aan een strenge selectie van producten;
❌ Keto proof inkopen doen lukt vaak niet bij de gewone supermarkt.
Afvallen met Bregje ervaringen
Er zijn veel aanbieders van keto maaltijden, eiwitdieet producten en koolhydraatarme shakes. Vaak zijn dit bekende merken die flink prijzig zijn. Bij Afvallen met Bregje koop je vergelijkbare producten tegen een veel lagere prijs, zodat je je eigen keto dieet schema met topkwaliteit producten creëert.
Bregje heeft al vele klanten geholpen met haar advies en is zelf ook enorm geholpen door het volgen van een eiwitdieet. Deze Afvallen met Bregje review geeft een goed beeld van de kwaliteit van de webshop: ‘Goed verpakt, snel geleverd en goede kwaliteit voor een lage prijs.’ Ook over de producten zelf zijn klanten enthousiast: ‘Heerlijke producten en ruime keuze!’, luidt een van de Afvallen met Bregje ervaringen.
Afvallen met Bregje kortingscode
Als je het keto dieet gaat volgen is het echt aan te raden dit te doen met producten van Bregje’s webshop. Wil je bij de Afvallen met Bregje webshop bestellen met een kortingscode? Dan kan je je het beste inschrijven voor de nieuwsbrief. Daarin komen regelmatig updates over lopende acties en kortingen voorbij.
Je Afvallen met Bregje kortingscode vul je eenvoudig in wanneer je online een bestelling plaatst. Let op: sommige kortingscodes zijn pas geldig wanneer je een bepaald bedrag bereikt of wanneer je specifieke producten in je winkelmandje hebt. Houd daarom de nieuwsbrief in de gaten voor een Afvallen met Bregje kortingscode die bij je keto dieet schema past.
Meest gestelde vragen over keto recepten
Heb je nog vragen over keto recepten van Afvallen met Bregje? Ik heb de meest gestelde vragen al voor je uitgelicht. Staat jouw vraag er niet tussen? Laat dan gerust een reactie achter.
Wanneer je het keto dieet volgt, eet je vooral eiwitrijke en vette maaltijden. Met natuurlijke oliën, vis, vlees, kaas, groenten, avocado en eieren vul je de meeste keto maaltijden. Dit betekent niet dat je altijd hetzelfde moet eten. Er is een grote variatie aan keto recepten, van keto ontbijt tot diner, waardoor je altijd gevarieerd eet.
Je mag zeker fruit eten wanneer je een keto dieet schema volgt, maar kies daarbij wel voor fruit dat laag is in koolhydraten. Denk aan rood fruit, zoals kersen of bramen. Bananen en appels zijn een minder goede keuze, omdat daarin 20-25 gram koolhydraten zit. Daarmee kom je al gauw aan je limiet van 50 gram koolhydraten per dag.
In het keto dieet schema passen verschillende snacks en tussendoortjes. Zo kan je kiezen voor groentesoep, blokjes kaas met komkommer, olijven, een gekookt ei of een handje ongezouten noten. Deze tussendoortjes kan je inplannen tussen de lunch en diner en in de avond. Zo heb je op een dag vijf verschillende eetmomenten, waardoor je geen hongergevoel ervaart. Dat maakt het volhouden van je keto dieet schema een stuk makkelijker (en lekkerder)!